הי, אני מורן יוגב. אמא ל 3
ב 15 שנים האחרונות אני מורה לפילאטיס מכשירים, פילאטיס רצפה ושיטת FLYSTICK.
בעלת סטודיו לפילאטיס מכשירים במושב שער אפרים שבצפון השרון.
לסטודיו יש אופי אינטימי ורוח צעירה סטודיו פעיל ומבוקש
בשנתיים האחרונות, הוספתי לי כלים לטיפול ואני מלווה אנשים לאורח חיים בריא בראי הרפואה הפונקציונאלית (פיענוח בדיקות מעבדה מתקדמות, הנחייה לשינוי תזונתי, ותיסוף של תוספי תזונה ותהליכי ניקוי.
בנוסף, השנה אני מסיימת את לימודיי בתחום ההומאופתיה הקלאסית ומתמקדת בטיפול באנשים עם מגוון בעיות שונות במסגרת הסטאז’.
קיים למעלה מ 10 שנים במושב שער אפרים שבצפון השרון.
השיעורים מתקיימים במתכונת אישית של 3-4 אנשים בשעה כך שגם באימון קבוצתי, תשומת הלב אליך היא גדולה.
אני בונה עבורך תוכנית אימון אישית ומתאימה לטובת התקדמות ולמידה על פי יכולותיך וצרכיך.
לטובת שיטה יחודית זו של אימון, ועל מנת לבנות את התוכנית הכי טובה לגופך וקידומך, נדרשים שני מפגשים פרטיים הניתנים במחיר מוזל לפני שנכנסים לקבוצה.
מפגשים אלו כוללים אבחון יציבה, נדבר על המצב הפיזיולוגי והציפיות.
נתחיל ללמוד את עקרונות השיטה המופלאה וכמובן גם תרגילים ראשונים.
ככה נוודא שבאימון הקבוצתי, יהיה לך הרבה רקע וידע איך לנשום ולהניע את הגוף בצורה איכותית מיטיבה מחזקת ומחטבת.
ממציא השיטה, היה ילד חלש וחולני אשר בגיל ההתבגרות שיקם את גופו על ידי אימונים ותזונה מותאמת.
בהמשך, הוא שיקם את עצמו מפציעה במלחמת העולם הראשונה וכך גם עזר לפצועים נוספים להשתקם ביתר קלות - בימים בהם לא הכירו את ייתרונות התנועה לשיקום מפציעות ומכאובים, זה היה די מהפכני.
בהמשך חייו ג’וזף היגר לארה”ב והקים את הסטודיו שלו למרגלות האקדמיה למחול המפורסמת של מרת’ה גראם.
מטבע הדברים הגיעו אליו גדולי הרקדנים לאימונים ולשיקום מפציעות קשות ולשיפור טכניקה.
ג’וזף וקלרה (אישתו) אימנו על המכשירים רק שיעורים פרטיים והתאימו לכל מתאמן.ת את התוכנית שלו.ה.
לא היו אימוני מכשירים בקבוצה אלא רק אימוני רצפה שנקראו אי אז CONTROLOGY (אחד מתוך ששת עקרונות השיטה).
אימונים אלו הם אימונים עצימים מאוד.
רצף של 34 תרגילים עם 34 תבניות נשימה אשר מבצעים אותם ברצף ובזרימה - אחרי אימון קונטרולוג’י מרגישים כמו עברנו מקלחת פנימית. האם זה דומה לאימוני פילאטיס מזרון הרווחים כיום? לא
ג’וזף פילאטיס התאמן בכל יום - שמש ושלג. הוא נהג גם לרוץ בסנטרל פארק בנעלים קטנטנות ומכנסונים קצרים.
המשפט הידוע והמעודד שלו לגבי האימונים אותם פיתח היה:
“אחרי 10 אימונים תרגיש את ההבדל
אחרי 20 אימונים, תראה את ההבדל
אחרי 30 אימונים, יהיה לך גוף חדש”
מרכז
הליבה -מודעות וגיוס הליבה
מספק בסיס יציב לתנועה ושיפור יציבה
שליטה
שליטה מודעת ומכוונת על השרירים על מנת לפתח כוח סיבולת
להימנע מפציעות ולהבטיח תרגול יעיל
ריכוז
העקרון הראשון לביצוע תרגילי פילאטיס בצורה מדוייקת ואיכותית שבמהרה
מביאה לתוצאות.
היכולת להיות ממוקדים בתנועות ובתגובות הגוף
בהפעלת השרירים באופן מלא ומאוזן שמביא עונג
לתרגול ולחיים.
זרימה
העקרון האחרון
בשיטת הפילאטיס אנו שואפים לזרימה מתמשכת
הן בביצוע כל תרגיל בנפרד והן במעברים בין התרגילים.
הזרימה עוזרת לפתח קואורדינציה ותנועה אלגנטית
דיוק
תשומת הלב לפרטים בעת תרגול פילאטיס וקונטרולוג’י
חיוני לטובת ביצוע נכון של התרגילים.
על ידי הדיוק, שרירים עמוקים בגוף [שרירי הליבה] מתעוררים ומתגייסים
מה שעוזר לשפר יציבה, מודעות ושליטה בגוף
נשימה
סנכרון הנשימה עם התרגיל ותנועת הגוף מגביר את יעילות התרגילים, מזרים חמצן לשרירים ולכל התאים מה שמשפר את הריכוז ומאפשרת ניקוי פנימי ועיסוי של האיברים מה שמביא לבריאות הגוף והנפש
הנשימה היא הפעולה הראשונה אחרי לידתנו והאחרונה לפני מותנו.
נשימה איכותית משרתת אותנו לחיוניות וחיות טובה
מורה מדהימה!
הכי מדבר אלי הדיוק בהנחיה (לגמרי עיניים בגב) וההובלה של מורן ליצור תשתית חזקה, שכל פעם מאפשרת לי להרחיב את היכולות.
בזכותך הצלחתי להגיע להבנות מעמיקות של התרגילים שבצעתי לפני שהגעתי אליך, בצורות אוטומטיות.
מדריכה מצוינת, שבודקת את המתרגלות ויודעת להסביר כיצד להגיע לביצועים מושלמים
מורן יקרה.
הגעתי אליך לשעורי פילאטיס לפני 4 שנים לערך, וגיליתי מורה בחסד.
למה? כיוון שאת מבינה את כיצד עובד הגוף, ואת מנכיחה ומסבירה את דרך הפעולה עם ע"י מגע וע"י הסבר.
אני מוצאת את עצמי כמעט בכל שעור מבינה יותר לעומק את דרך ההפעלה של גופי.
ותודה על שאת עוזרת להביא זאת לידי מימוש!!
הי מורן, רציתי להודות לך על השיעורים המעולים בפילאטיס. לא קל לי להחליט כל פעם מחדש ללכת לפילאטיס, אני בהחלט לא מאוהבי הספורט הגופני🤦🏻♀😅, אבל המקצועיות שלך, הדיוק של כל תרגיל ותרגיל עוד ועוד (גם כשאני חושבת שאני כבר מעולה בתרגיל), כדי להוציא ממנו את המיטב לגוף, והיחס הכמעט אישי (3 משתתפים בשיעור) מקשים עלי לוותר על שיעורים ואני מוצאת את עצמי מתמידה כבר יותר משנתיים!!!😱 פשוט לא ייאמן😁
רחוב הגלבוע 246
שער אפרים
